ความสุข สร้างได้ด้วย 9 วิธี สร้างสุขให้ตนเอง
ความสุข ที่หายไป เหนื่อยใช่ไหม ล้าใช่ไหม ท้อใช่ไหม หาความสุขในชีวิตเจอใช่ไหม ความรู้สึกเช่นนี้ไม่มีทีท่าว่าจะหายไปใช่ไหม ถ้าใช่เรามาเรียนรู้ 9 วิธี สร้างสุขให้ตนเอง กันเถอะ
วันนี้มาพบกับวิธีสร้างความสุขตามคำแนะนำจากกรมสุขภาพจิตกัน และเพื่อช่วยประชาชนไทยให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นกรมสุขภาพจิตจึงออกประกาศแนะนำวิธีสร้างความสุขง่ายๆรายวันให้แก่ตนเอง มีข้อแนะนำ 9 ข้อดังนี้
9 วิธี สร้างสุขให้ตนเอง
- ทบทวนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ชื่นชมข้อดีของตนเองและผู้อื่น พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสุข
- มีอารมณ์ขันและส่งยิ้มให้กันอยู่เสมอ
- กล่าวคำขอบคุณให้เป็นนิสัย และขอโทษเมื่อทำผิด
- ตั้งเป้าหมายถึงสิ่งที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข และลงมือทำให้สำเร็จ
- หยุดคิดเล็กคิดน้อย ยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น
- ยึดหลักความพอเพียงในการดำเนินชีวิต
- ใส่ใจสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน ช่วยคลายความเครียด นอนหลับดีขึ้น หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุราและสารเสพติด
- ออฟไลน์ออกจากโลกโซเชียล แล้วหันมาพูดคุย ทำกิจกรรมต่างๆร่วมกับคนใกล้ชิดและคนรอบข้าง
- ทำงานอดิเรกที่ชอบหรือทดลองทำอะไรใหม่ๆ
ที่มา : กรมสุขภาพจิต
